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217kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ウィンナシュニッツェルみたいに見えるハーブを効かせたトンカツのご紹介です。お洒落で美味しいのに簡単です！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-05 レシピID：11229 投稿者：さちくっかりー
625kcal
（1人分）
調理時間：約45分
時間がちょっとだけかかるけど、手間がかからない美味しい中華の煮物をご紹介します。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-05 レシピID：11226 投稿者：さちくっかりー
349kcal
（1人分）
調理時間：約15分
冬にあたたまる中華です。中国の家庭での作り方は簡単！！！是非作ってみて下さい！
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-05 レシピID：11225 投稿者：さちくっかりー
421kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ちょっと時間がある時のレシピです。ペーストにすると甘みが増して美味しいです。ジェノベーゼみたい！
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-05 レシピID：11220 投稿者：さちくっかりー
81kcal
（1人分）
調理時間：約30分
「ほうれん草」のレシピです。美味しくて栄養たっぷりの副菜になりますよ！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11219 投稿者：さちくっかりー
21kcal
（1人分）
調理時間：約30分
「ほうれん草」のレシピです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11217 投稿者：さちくっかりー
361kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
チキンティッカその２の更なる応用編（？）です！私たち日本人が「タンドーリチキン」って思ってるモノの味になります！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11216 投稿者：さちくっかりー
398kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
チキンティッカ応用編（？）ってほどのことじゃありませんが・・・マイルドで、日本人には慣れた味な感じかな。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11215 投稿者：さちくっかりー
376kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
骨付き鶏肉だとタンドーリ、骨なしだとティッカっていうんです。ご飯はもちろん、ナンと一緒でも、そのまんまでもＯＫです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11213 投稿者：さちくっかりー
241kcal
（1人分）
調理時間：約15分
フランスパンを薄く切った上にのせたり・・・ステーキにのせたり・・・野菜スティックのディップの１品にもなりますよ！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11212 投稿者：さちくっかりー
55kcal
（1人分）
調理時間：約15分
普通は お砂糖入れるみたいですが、入れません！大人の味ですよ！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11210 投稿者：さちくっかりー
599kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お野菜は何でも入れちゃいましょう！ネギトロ団子は、お魚だってわからないかもです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11206 投稿者：さちくっかりー
312kcal
（1人分）
調理時間：約30分
私流に「テンジャンチゲ」と日本の「豚汁」をコラボさせた「お鍋」を紹介しますね！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11205 投稿者：さちくっかりー
542kcal
（1人分）
調理時間：約45分
冬にあったか「しょうがご飯」の完成です！お味噌汁があれば、満足和食ですよ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11203 投稿者：さちくっかりー
214kcal
（1人分）
調理時間：約15分
「セロリの葉っぱ」を使ったお料理を紹介します。セロリって嫌いな人もいるけど、サラダに入れると美味しいですよね。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11202 投稿者：さちくっかりー
10kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
肉味噌に「なす」入れたけど余っちゃった・・・そんな時は・・・・・ サイドディッシュにしちゃいましょう！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-05 レシピID：11201 投稿者：さちくっかりー
260kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お得感たっぷりの一品です今日は基本編に ちょっとプラスアルファも紹介しちゃいますね。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-12-14 レシピID：11199 投稿者：さちくっかりー
750kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今日は前菜として出される本場の中華サラダの紹介です （＾o＾）b
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控えめ：糖質
投稿日：2011-12-13 レシピID：11192 投稿者：さちくっかりー
137kcal
（1人分）
調理時間：約15分
中華と言えばぁ・・・コーンスープ美味しいよね！本場中国のレシピで、ご紹介です！
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-12-12 レシピID：11191 投稿者：さちくっかりー
155kcal
（1人分）
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