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ダイエットレシピ集

ビタミンB1・ビタミンB2・食物繊維・240kcal以下


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106件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

余り野菜でラタトゥイユ♪

197kcal
(1人分)

余り野菜でラタトゥイユ♪

調理時間:約30分

沢山の野菜が食べれて、暖かくても冷たくしても美味しい! 大好きなメニューの1つ。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-17  レシピID:2576  投稿者:ui.vege

ソース酢豚

224kcal
(1人分)

ソース酢豚

調理時間:約45分

ソース酢豚

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-08  レシピID:1397  投稿者:オレンジペコ

簡単☆豚肉と野菜のおろしポン酢蒸し♪

182kcal
(1人分)

テフロン加工の鍋で、油を使わず、蒸し焼きに。お肉を最後に乗せ、うまみがお野菜に浸透。特製おろしポン酢が美味しいです☆

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-10-18  レシピID:16326  投稿者:あいあん

ぷりぷり肉団子のたっぷり野菜あんかけ

193kcal
(1人分)

少量の豚ミンチにたっぷりの白滝を混ぜ込み蒸した肉団子、ぷりっぷりの食感が最高!低カロリーでお野菜たっぷり栄養満点です♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-22  レシピID:12941  投稿者:Bonjour

菜の花のからし酢みそ和え

174kcal
(1人分)

菜の花のからし酢みそ和え

調理時間:約15分

シンプルお惣菜レシピ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-21  レシピID:8655  投稿者:joli!joli!

ヘルシー豚バーグ クリーミ焼肉ダレ

236kcal
(1人分)

シリコンスチームケースで ヘルシー豚バーグ クリーミ焼肉ダレ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2122  投稿者:ずんだ

豚しゃぶアラカルト

232kcal
(1人分)

豚しゃぶアラカルト

調理時間:約30分

ビタミンB1を豊富に含む豚肉を使用しました。豚肉にいろいろな野菜をたっぷりはさんでいるので食感を楽しめます。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-01-12  レシピID:12762  投稿者:ぽちこ

ポークソテー + 柚子こしょうバター醤油

226kcal
(1人分)

ポークソテー + 柚子こしょうバター醤油

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-27  レシピID:6054  投稿者:deco

あみ焼きカラフル豚ミン

223kcal
(1人分)

あみ焼きカラフル豚ミン

調理時間:約30分

電子レンジで蒸した野菜を、少量の豚肉で包み網焼きにしました。じゅわっと味の浸みた野菜がたっぷり!ボリューム満点です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-20  レシピID:12862  投稿者:ぷくかめ

ブロッコリーのバター煮

108kcal
(1人分)

ブロッコリーのバター煮

調理時間:約30分

ブロッコリーのバター煮

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-13  レシピID:1571  投稿者:オレンジペコ

水菜の柚子ベーコン巻き

193kcal
(1人分)

水菜の柚子ベーコン巻き

調理時間:約15分

テーマ:主菜(その他)

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-12-10  レシピID:12312  投稿者:やまがたん

タラ(白身魚)のムニエル

226kcal
(1人分)

タラ(白身魚)のムニエル

調理時間:約45分

タラ(白身魚)のムニエル・冷製トマトソースとグリル野菜添えレシピ 見た目は豪華ですが、作るのはとても簡単です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-18  レシピID:7264  投稿者:kaju

ザーサイダレで、もやし温奴

176kcal
(1人分)

ザーサイダレで、もやし温奴

調理時間:約15分

ザーサイダレで、もやし温奴

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-29  レシピID:6877  投稿者:deco

ゴボウと豚肉のカリカリ唐揚げ

226kcal
(1人分)

ゴボウと豚肉のカリカリ唐揚げ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:4963  投稿者:patapataokan

やさいのいためもの(木のスプーン添え)。

113kcal
(1人分)

とごはん。炒め物と揚げ出し豆腐の献立。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-07  レシピID:5446  投稿者:山本ゆり

出汁の旨みでひんやりおでん

234kcal
(1人分)

出汁の旨みでひんやりおでん

調理時間:約30分

出汁の旨みで頂くおでん。味付けは少しの醤油と塩だけです!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-18  レシピID:10259  投稿者:ui.vege

ワインのお供にブルスケッタ♪

205kcal
(1人分)

茄子と挽肉、レンコンのラグーソースを自家製カンパーニュに乗せて単おつまみ!ワインにもってこいな1品です^^

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-19  レシピID:10386  投稿者:ui.vege

高菜とプチプチ明太子の豆腐チャンプル

200kcal
(1人分)

高菜明太子といえばご飯、ダイエッターには禁断コンビ。豆腐と炒めてボリュームたっぷり!ヘルシー美味しの絶品チャンプル★

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-22  レシピID:12940  投稿者:Bonjour

餃子つくり、マイブームです。

202kcal
(1人分)

毎回少しずつ気分によってアレンジするのもお料理する醍醐味♪お子様と一緒に握って楽しめば、食べるときの嬉しさも倍増ですね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-11  レシピID:6327  投稿者:はなこ

筍ソーメン梅おろし和え

141kcal
(1人分)

筍ソーメン梅おろし和え

調理時間:約60分

筍ソーメン梅おろし和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-22  レシピID:8738  投稿者:ちびこ



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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