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ビタミンB1・ビタミンB2・食物繊維・240kcal以下
106件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
192kcal
（1人分）
163kcal
（1人分）
232kcal
（1人分）
184kcal
（1人分）
調理時間：約15分
松の実の香ばしさ、レーズンのほんのりした甘さもプラスされ、ホウレン草が美味しくいただける１品です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1559 投稿者：オレンジペコ
236kcal
（1人分）
205kcal
（1人分）
194kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お野菜の上に餃子を乗せて蒸し焼きにしました。 お野菜たっぷりでおいしいです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-24 レシピID：15076 投稿者：あいあん
234kcal
（1人分）
調理時間：約60分
チーズ不使用！チーズの代わりに豆腐を使ってカロリーダウン↓野菜をいっぱい使って食物繊維たっぷりの満腹グラタン。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12653 投稿者：きてぃ★
234kcal
（1人分）
188kcal
（1人分）
調理時間：約30分
すご～くヘルシーなお料理です。２段の蒸し器で、お野菜とソース一気に仕上げます。お野菜だけでもご馳走になります。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：11830 投稿者：さちくっかりー
199kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大豆たんぱくを揚げてレモンが爽やかなシンガポールチキン風に仕上げました。揚げ物でもさっぱりと頂けます!
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-22 レシピID：12947 投稿者：mikarinko
186kcal
（1人分）
調理時間：約5分
長いもの生ハムロールは、梅とマヨネーズ、ヨーグルトがさっぱりして、どの年代の方にも喜ばれるレシピです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-01-16 レシピID：17098 投稿者：いくみ
86kcal
（1人分）
178kcal
（1人分）
110kcal
（1人分）
176kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ちぢみほうれん草は、旨みがあり最高のほうれん草です。フライパン1つで出来上がりです。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-12-19 レシピID：12502 投稿者：はるるん
202kcal
（1人分）
調理時間：約60分
毎回少しずつ気分によってアレンジするのもお料理する醍醐味♪お子様と一緒に握って楽しめば、食べるときの嬉しさも倍増ですね。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：6327 投稿者：はなこ
172kcal
（1人分）
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