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240kcal以下のおかず
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218kcal
（1人分）
調理時間：約60分
【簡単カフェごはん】サクサク、中はめっちゃやわらかいコロッケ＊コロッケのコツ
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-11 レシピID：5552 投稿者：山本ゆり
84kcal
（1人分）
調理時間：約15分
なすとピーマンにオイスターソースが絡んで食欲をそそられます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-10 レシピID：24943 投稿者：マリリン
84kcal
（1人分）
調理時間：約30分
砂肝はささ身とならんでお肉の中ではかなり低カロリー。歯ごたえもしっかりあるので、満腹感もアップ↑。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9008 投稿者：サラヤ株式会社
230kcal
（1人分）
87kcal
（1人分）
179kcal
（1人分）
164kcal
（1人分）
217kcal
（1人分）
調理時間：約30分
このグラタンは、それらを一切使わず、電子レンジでチーンしてホワイトソースを作るから 簡単＋ヘルシーに出来ます！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-20 レシピID：12144 投稿者：なっち
84kcal
（1人分）
調理時間：約45分
これがフツーの餃子。でも、混ぜて手の温度でお肉の脂身が溶けないようにあんまりコネコネ混ぜないの。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-16 レシピID：11627 投稿者：さちくっかりー
190kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ミソを効かせた生姜ダレに漬けて、焼きました。お味噌の香ばしいさが美味しい、焼き物です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11688 投稿者：オレンジペコ
179kcal
（1人分）
219kcal
（1人分）
調理時間：約30分
調味料を合わせて一気に煮るだけ。ピリ辛とラカントの甘みがちょうどよく合います。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8644 投稿者：サラヤ株式会社
149kcal
（1人分）
141kcal
（1人分）
調理時間：約30分
トマト消化メニューです。えのきと一緒に炒めてから卵を加えて、オムレツ風にまとめてみました。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-23 レシピID：7532 投稿者：kaju
113kcal
（1人分）
219kcal
（1人分）
159kcal
（1人分）
49kcal
（1人分）
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