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240kcal以下のおかず
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111kcal
（1人分）
203kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚肉ともやしとしめじをマーボー豆腐っぽい味付けにしました。ご飯に合いすぎるので、乗せて丼にして食べました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-12 レシピID：5589 投稿者：山本ゆり
177kcal
（1人分）
調理時間：約45分
タイトルのまんまです。ざくざく切ってごろごろと煮込むだけのおふくろの味です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1869 投稿者：ちょこ
218kcal
（1人分）
調理時間：約15分
昆布だしのまろやかな旨みが最高～ 爽やかな柚子の風味もさっぱり感が出てパクパク食べちゃいます(^O^)/
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：11079 投稿者：とまとママ
174kcal
（1人分）
調理時間：約30分
たっぷりのアサリを使った白ワイン蒸しです。パーティーメニューにもオススメです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7576 投稿者：kaju
128kcal
（1人分）
132kcal
（1人分）
178kcal
（1人分）
189kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏胸肉の皮と脂を外し、野菜をたっぷり入れて揚げた つくね。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-12-16 レシピID：23756 投稿者：yuko.s style
171kcal
（1人分）
115kcal
（1人分）
調理時間：約45分
鶏胸肉は低カロリー、低脂肪の食材。ちょっとパサパサした食感なので、旨みを凝縮したソースでしっとりジューシーに仕上げました
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8853 投稿者：サラヤ株式会社
138kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お魚料理があんまり・・・な旦那様もパクパク♪ 黒酢とアッサリした鱈が相性抜群のヘルシーレシピです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-10 レシピID：12723 投稿者：もちまぅ
203kcal
（1人分）
150kcal
（1人分）
調理時間：約15分
材料は鶏肉とクレソルだけ。糖質がゼロに近いお肉はロカボの味方です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-11-01 レシピID：25577 投稿者：キッチンおおざっぱ
222kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
237kcal
（1人分）
169kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お刺身用なので、完全に中まで火を通さずレアに仕上げるのが美味しいです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7865 投稿者：kaju
210kcal
（1人分）
調理時間：約30分
クルクル肉巻き＊イン・粗挽きこしょうポテト オージービーフを使いカツにしてみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：4987 投稿者：桃咲マルク
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