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458kcal
（1人分）
調理時間：約30分
生姜たっぷりで代謝UP、酵素パワーでお肉は柔らかです！ 自然な旨味たっぷりで、お腹が満たされます.
0.0 
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-29 レシピID：14058 投稿者：nicky
405kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お豆腐を使ったお料理でカロリーダウン. でも、具だくさんのあんかけでボリュームはたっぷりです.
3.0 
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-03-29 レシピID：14055 投稿者：nicky
488kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ビーフとカラフルビーンズの焼肉丼です。ターサイをサラダ仕立てにしました。ごはんがあれば、15～20分くらいです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-16 レシピID：13474 投稿者：nicky
71kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ピクルスをカップに入れて、チーズをのせて焼くだけ. 冷めてもおいしい一品です. お弁当に、おつまみに、手軽にできます.
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-02 レシピID：13232 投稿者：nicky
103kcal
（1人分）
370kcal
（1人分）
調理時間：約30分
バレンタインメニューに、お肉料理のチョコレートソースを！
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-30 レシピID：13183 投稿者：nicky
335kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ゴマの香りがよいおにぎりです.朝ごはんに、お弁当に、活躍します.
0.0
控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-30 レシピID：13182 投稿者：nicky
57kcal
（1人分）
調理時間：約5分
かまぼこのうまみをおダシにする、シンプルな生姜汁です.
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-30 レシピID：13181 投稿者：nicky
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