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あったかニラ奴

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投稿者:
100gあたり:134kcal

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栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:8933
材料 
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283kcal(1人分)
食材名分量グループ
木綿豆腐300g
さくらえび3g
しらす干し10g
納豆1パック
にら30g
ごま油大さじ2
ポン酢小さじ1
合計
566kcal
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調理のポイント

1

木綿豆腐はしっかり水切りし、2~3㎝角程に切り耐熱皿に並べる。その上に、添付のタレを混ぜた納豆、桜えび、しらすをのせる。

2

①を皿ごと蒸し器で10分ほど蒸す。

3

蒸しあがり5分前くらいになったら、2㎝ほどに切ったニラとごま油をフライパンに入れ、弱火でじっくり香りを出すように炒める。

4

②が蒸しあがったら、③のニラとごま油を全体にかけ、食べる際はポン酢をかける。

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コメント(喜びの声など)

inaさん 2012/07/06 12:36

美味しそうですね!
食べたことない組み合わせだから楽しみ♪

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ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ

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