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アスパラとささみのチーズ焼き

ヘルシーなササミとアスパラを炒めました♪ チーズをのせて とろり~んといただきます♪

アスパラとささみのチーズ焼き
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投稿者:
100gあたり:99kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(9)|お気に入りフォルダ登録数(3)
投稿日:|レシピID:14824
材料 
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143kcal(1人分)
食材名分量グループ
鶏ささ身(生)4本
アスパラガス4本
ピーマン10g
とろけるチーズ1枚
マーガリン大さじ1
塩こしょう少々
料理酒大さじ1
ミニトマト7個
リーフレタス1枚
合計
429kcal
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調理のポイント

1

鶏ささみは筋を取り除き、4等分にします。アスパラは斜めに切ります

2

フライパンにマーガリンを入れ熱し、1のササミとアスパラ、2cmの長さに切ったピーマンをいれ塩コショウし酒を加え蓋をしめ弱

3

2のササミに火が通ったら、火を止めとろけるスライスチーズをのせ再び蓋をしめ、チーズがとけたら器に盛ります。

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