ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
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239kcal
（1人分）
調理時間：約15分
スパイシーな衣でサクッと美味しいフライドチキン♪穀物酢を使いヘルシーな仕上がりです♪
3.0
控えめ：糖質
投稿日：2012-10-23 レシピID：16379 投稿者：NOZAёMI
366kcal
（1人分）
213kcal
（1人分）
218kcal
（1人分）
201kcal
（1人分）
調理時間：約15分
蕪を豚肉で巻いてボリュームUP！ネギや小松菜、ミニトマトと一緒に炒めて甘辛生姜だれで味付け。ちりめんじゃこをトッピング♪
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-11-02 レシピID：20604 投稿者：PECO
188kcal
（1人分）
292kcal
（1人分）
調理時間：約30分
レンジで簡単鶏肉とキノコの蒸し物です。出てきたスープごとごはんにかけても美味しい。葉物野菜を添えてランチにどうぞ。
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-09-12 レシピID：15556 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
210kcal
（1人分）
414kcal
（1人分）
280kcal
（1人分）
407kcal
（1人分）
調理時間：約5分
鶏もも肉を大きく切っインゲンと炒めるわが家の定番おかず。タイの醤油を使わずに日本の醤油で美味しく作ってガッツリ食べよう♪
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2013-10-22 レシピID：20437 投稿者：いくみ
231kcal
（1人分）
357kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ナゲットは、ふんわりジューシー♪あっさりめなお味なので、濃いめのソースがよく合います。
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-08 レシピID：11656 投稿者：オレンジペコ
283kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
材料をフードプロセッサーでビュンとするだけなので楽チン♪今回は、衣をお店っぽく。こんな感じで、できますよ！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-09-16 レシピID：8467 投稿者：joli!joli!
49kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ほんのちょっと残ったお肉で、お弁当にピッタリな野菜おかず、作りました。 お肉のうまみがキャベツに移って美味しいです☆
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-11-30 レシピID：20874 投稿者：あいあん
96kcal
（1人分）
210kcal
（1人分）
268kcal
（1人分）
513kcal
（1人分）
調理時間：約30分
この「ねぎ塩だれ」、かなりオススメです。 豚肉」でもバッチリ合うし、「塩焼きそば」「炒飯」に入れてもお美味しい！
3.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-16 レシピID：10112 投稿者：Zen kitchen
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