ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
エビチリ
エビチリ
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
298kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| えび (（殻つきのバナメイ海老）) |
600g | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| 片栗粉 | 少々 | |
| ケチャップ (A) |
120g | |
| しょうゆ (A) |
大さじ2 | |
| 料理酒 (A) |
大さじ3 | |
| 砂糖 (A) |
大さじ2 | |
| トウバンジャン (（辛さはお好みで）A) |
小さじ2 | |
| しょうが (１かけ A) |
10g | |
| にんにく (１かけ A) |
10g | |
| 葉ねぎ (A) |
1本 | |
| サラダ油 (適量 A) |
少々 |
合計
1192kcal
1
エビは、尻尾だけ残して、殻をむきます。背わたを取ったら、軽く塩コショウを振って片栗粉をまぶします。
2
それを多めの油で軽く火を通し、別皿に移します。（半生程度で、火を通し過ぎないように！）
3
フライパンに油を熱し、みじん切りにしたニンニク、しょうがを炒め香りが出てきたところで合わせ調味料を投入。
4
沸騰したら、エビを戻しいれます。
5
全体に絡めながら炒めていき、エビに火が通ったら仕上げに、みじん切りしたネギを加えて火を止めます。
6
最後にザッくり混ぜて、器に盛り付けます。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
