ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ツナマヨごはん
辛味も、フツーに辛子じゃなくて柚子コショウを使います。皆さんのアイディアでご馳走にしてみて下さい！
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
631kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ごはん | 2杯 | |
| たまご (無くてもＯＫ) |
2個 | |
| ツナ缶（油漬） | 1缶 | Ａ |
| マヨネーズ | 小さじ2 | Ａ |
| しょうゆ (薄味、濃い味お好みで！) |
小さじ0.5 | Ａ |
| 柚子こしょう (お好みで) |
小さじ0.5 | Ａ |
| ミニトマト | 6個 |
合計
1262kcal
1
卵は塩少々入れてスクランブルの出来そこないみたいにしておきます。
2
卵を敷いたお皿に、Ａを混ぜ合わせたツナマヨ→ご飯と型に入れたのを逆さにして出します。トッピングして出来上がり！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
