ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ライスバーガー豚バラオイスターソース
ライスバーガーを焼いて、お肉を焼いてはさむだけ～♪ボリュームもあって美味しいです。
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
529kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ごはん (2～3杯) |
2.5杯 | |
| 豚ばら肉 | 100g | |
| オイスターソース | 大さじ1 | |
| レタス (カールレタス) |
1枚 | |
| のり（焼きのり） | 1枚 |
合計
1058kcal
ライスは前の晩に形を作って朝、楽をします。
1
紅茶の丸い缶にラップを敷きごはんを詰め上から押さえる。 ※空気を出す感じで押す。 ※前の晩に作っておくと便利！
2
テフロン加工のフライパンをよく熱し、弱火で両面薄く焼き色が付くまで焼く。
3
２に海苔、カールレタスをそれぞれのライスにのせる。
4
熱したフライパンで豚バラ肉を焼き、オイスターソースで味付けする。
5
カールレタスの上に４の肉をのせ、海苔が付いたライスをかぶせて、完成～！
6
クッキングシートを折って中に５を入れ、お弁当箱に詰め、おかずを入れる。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
