ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

サラダごはん

さっぱりとしたご飯!暑くて食欲がないときにお勧め!!

サラダごはん
0
0
0
投稿者:
100gあたり:183kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(0)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:8291
材料 
ログインすると人数を変更できます。
422kcal(1人分)
食材名分量グループ
こめ(精白米)150g

(ドレッシング)
16g
ラカントS顆粒
(ドレッシング)
12g
オリーブ油
(ドレッシング)
6g

(ドレッシング)
2g
こしょう
(ドレッシング)
少々
えだまめ40g
ピーマン
(赤)
40g
ピーマン
(黄)
40g
まぐろ
(刺身用)
100g
しょうゆ30g
みりん(本みりん)13g
ラカントS顆粒13g
合計
844kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

1

2cm角にし、しょうゆ・みりん・ラカントSを混ぜ合わせたタレに2cm角にカットしたマグロを付け込む。

2

米を洗って浸水し、固めに炊き上げる。

3

ドレッシングの材料を混ぜ合わせる。(※ラカントSが溶けにくい場合は酢、ラカントS、塩を電子レンジで20秒温めて溶かす。)

4

枝豆をゆがき、さやから外す。

5

赤ピーマンと黄ピーマンを虎刈りにし、7mm角のさいの目に切る。

6

ご飯が熱い内にボールへ入れ、ドレッシングと混ぜ合わせる。この時、ご飯に粘り気が出ないよう切るように混ぜる。

7

ご飯とマグロ・野菜を混ぜ合わせ、器に盛り付けて出来上がり。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

3

チキンバスク風煮込み

402kcal

by とまとママ

4

しらすと大葉のパスタ♪

471kcal

by lakichi

5

チーズ春巻き

195kcal

by makio

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!