ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
サラダごはん
さっぱりとしたご飯！暑くて食欲がないときにお勧め！！
0
0
0
投稿者：サラヤ株式会社
100gあたり：183kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(0)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：8291 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
422kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こめ（精白米） | 150g | |
| 酢 (ドレッシング) |
16g | |
| ラカントS顆粒 (ドレッシング) |
12g | |
| オリーブ油 (ドレッシング) |
6g | |
| 塩 (ドレッシング) |
2g | |
| こしょう (ドレッシング) |
少々 | |
| えだまめ | 40g | |
| ピーマン (赤) |
40g | |
| ピーマン (黄) |
40g | |
| まぐろ (刺身用) |
100g | |
| しょうゆ | 30g | |
| みりん（本みりん） | 13g | |
| ラカントS顆粒 | 13g |
合計
844kcal
1
２ｃｍ角にし、しょうゆ・みりん・ラカントＳを混ぜ合わせたタレに２ｃｍ角にカットしたマグロを付け込む。
2
米を洗って浸水し、固めに炊き上げる。
3
ドレッシングの材料を混ぜ合わせる。（※ラカントSが溶けにくい場合は酢、ラカントS、塩を電子レンジで２０秒温めて溶かす。）
4
枝豆をゆがき、さやから外す。
5
赤ピーマンと黄ピーマンを虎刈りにし、７ｍｍ角のさいの目に切る。
6
ご飯が熱い内にボールへ入れ、ドレッシングと混ぜ合わせる。この時、ご飯に粘り気が出ないよう切るように混ぜる。
7
ご飯とマグロ・野菜を混ぜ合わせ、器に盛り付けて出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
