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はんぺんのカラフル焼き
はんぺんのカラフル焼き＆ルクエで簡単！あさりと菜の花の煮浸し
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投稿者：とまとママ
100gあたり：209kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(5) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：4620 | ||||||||||||
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125kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| はんぺん (大) |
1枚 | |
| コーン缶 | 大さじ2 | |
| えだまめ（冷凍） | 50g | |
| かにかまぼこ | 2本 | |
| たまご (M玉) |
1個 | |
| オニオンパウダー (ローストオニオン ＊) |
小さじ1 | |
| ペッパー（白） (＊) |
少々 | |
| 塩 (１つまみ ＊) |
少々 | |
| ごま油 | 大さじ2 | |
| ポン酢 (（タレ）お好みで) |
少々 | |
| ラー油 (（タレ）お好みで) |
少々 |
合計
500kcal
1
ビニール袋にはんぺんを入れ手でつぶす。
2
解凍した枝豆・コーン・切ったカニカマ・卵を１に入れる。
3
２に＊印を入れ手で揉み、袋の先端をハサミで切りピンポン玉くらいの大きさを出し丸めておく。
4
フライパンを熱しごま油を入れ３を、両面こんがり焼く。※そのままでも食べられる材料なので焦げ目がつけばＯＫ！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
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