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はんぺんのカラフル焼き

はんぺんのカラフル焼き&ルクエで簡単!あさりと菜の花の煮浸し

はんぺんのカラフル焼き
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投稿者:
100gあたり:209kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:4620
材料 
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125kcal(1人分)
食材名分量グループ
はんぺん
(大)
1枚
コーン缶大さじ2
えだまめ(冷凍)50g
かにかまぼこ2本
たまご
(M玉)
1個
オニオンパウダー
(ローストオニオン *)
小さじ1
ペッパー(白)
(*)
少々

(1つまみ *)
少々
ごま油大さじ2
ポン酢
((タレ)お好みで)
少々
ラー油
((タレ)お好みで)
少々
合計
500kcal
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調理のポイント

1

ビニール袋にはんぺんを入れ手でつぶす。

2

解凍した枝豆・コーン・切ったカニカマ・卵を1に入れる。

3

2に*印を入れ手で揉み、袋の先端をハサミで切りピンポン玉くらいの大きさを出し丸めておく。

4

フライパンを熱しごま油を入れ3を、両面こんがり焼く。※そのままでも食べられる材料なので焦げ目がつけばOK!

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