ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
新ブキとシラスの炊き込みごはん
新ブキとシラスの炊き込みごはん
0
0
0
投稿者：オレンジペコ
100gあたり：243kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(16)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：1714 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
447kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こめ（精白米） | 3合 | |
| ふき | 150g | |
| しらす干し | 40g | |
| えのきたけ | 0.5袋 | |
| こんぶ (４×４㎝) |
0g | |
| 料理酒 (A調味料) |
大さじ1 | |
| 薄口しょうゆ (A調味料) |
大さじ1 | |
| 塩 (A調味料) |
小さじ2 | |
| バター (A調味料) |
大さじ1 |
合計
1788kcal
＊水煮のフキを使う場合、２は省略してください。 フキの香りを生かせるように、お味はシンプルに、塩でつけて香りづけにお醤油を入れています。。
1
米は洗って約30分浸水させ、ザルに上げて水気を切ります。
2
フキは塩ずりをして熱湯で固めに茹で、冷水に取って冷まし、皮をむき、5mm幅の小口切りにします。
3
シラスはザルに広げ、熱湯を回しかけて水気を切ります。エノキは根元を落とし半分長さにします。
4
炊飯器に米と分量よりやや控え目の水を入れ、Aを加えて混ぜ昆布と３をちらし、普通に炊飯します。
5
炊き上がったら、昆布を取り出し、全体をサックリと混ぜ、器に盛ります。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
