ゲストさん、ようこそ｜
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

オクラとちくわとカニカマのポン酢和え

テーマ：副菜・サラダ

オクラとちくわとカニカマのポン酢和え
0
1
1
投稿者：
100gあたり：93kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(9)｜お気に入りフォルダ登録数(3)
投稿日：｜レシピID：12349
材料 
ログインすると人数を変更できます。
84kcal（１人分）
食材名分量グループ
オクラ10本
ちくわ2本
かにかまぼこ6本
ポン酢大さじ3
かつお節少々
合計
336kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

1

オクラは茹でて小さく切り、ちくわは乱切りに、カニカマも小さく切り分けます。

2

オクラ・ちくわ・カニカマ・ポン酢・かつお節を加え、全体を馴染むように混ぜ合わせたら出来上がり。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント（喜びの声など）

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

1

ささ身のステーキ！バルサミコソース

100kcal

by　サラヤ株式会社

2

タラのガーリックとハーブのソテー

159kcal

by　オレンジペコ

3

シャキシャキ人参の胡麻和え

75kcal

by　kaju

4

柿なます

95kcal

by　オレンジペコ

5

ウマヅラハギの肝ポン

121kcal

by　やまがたん

もっと見る

週間人気ユーザーランキング

1

やまがたんさん

2 no image

オレンジペコさん

3

サラヤ株式会社さん

4

山本ゆりさん

5

さちくっかりーさん

もっと見る

カロレピ！ポイントがもらえる！