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あいあん さんのマイページ

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47kcal
(1人分)

人参をたっぷり食べられる簡単レシピです。オリーブオイルとガーリックで炒めることで、とっても美味しくなります。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-10-21  レシピID:20406  投稿者:あいあん

14kcal
(1人分)

ピーマンを炒め、ソースで味付けしてみました。 ごま油の香りがし、甘辛い美味しさ。お弁当やおつまみにオススメです。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-10-04  レシピID:20158  投稿者:あいあん

325kcal
(1人分)

簡単でおいしい1品です。お弁当やおつまみにオススメ☆パンにはさんでも美味しいです^^

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-09-30  レシピID:20123  投稿者:あいあん

214kcal
(1人分)

簡単にさっとできます。ごはんの進む美味しさ。おつまみにも、お弁当にもお勧めです☆

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-09-30  レシピID:20121  投稿者:あいあん

- kcal
(1人分)

初クランブルのケーキ。白ココアを使ってみました。生地にはチョコレートとココア。簡単アイデアなケーキです♪

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控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2013-09-24  レシピID:20051  投稿者:あいあん

- kcal
(1人分)

水切りヨーグルトをクリームチーズの代わりにして、チーズケーキを作りました。ホワイトチョコをトッピングし、焼きチョコ風味に

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控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2013-09-16  レシピID:19940  投稿者:あいあん

103kcal
(1人分)

野菜室のお掃除にお勧め。簡単でとってもおいしい温野菜。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-09-06  レシピID:19780  投稿者:あいあん

159kcal
(1人分)

野菜と餃子のスープ蒸し♪

調理時間:約15分

チルド餃子を使って、野菜たっぷりなスープ蒸しにしました。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2013-08-31  レシピID:19691  投稿者:あいあん

101kcal
(1人分)

焼き鳥の缶詰とキャベツを使い、簡単でおいしい一品、作りました。ごはんにも合うし、おつまみにもいいですよ☆

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-09-06  レシピID:19686  投稿者:あいあん

828kcal
(1人分)

じゃがいもを小さく切り、ねばりを出しました。煮込んだ感が出て、美味しいですよ。簡単にできます☆

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控えめ:

投稿日:2013-08-30  レシピID:19682  投稿者:あいあん

139kcal
(1人分)

じゃがいもをオリーブオイルで蒸し焼きにし、こんがりホクホクなポテトに仕上げました。 バジルの香りがたまりません。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-09-06  レシピID:19678  投稿者:あいあん

89kcal
(1人分)

野菜をたっぷりなオリーブオイルで蒸し焼きにしました。シンプルな味付けでとっても美味しい一品になります。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-08-25  レシピID:19620  投稿者:あいあん

222kcal
(1人分)

早ゆでマカロニ、冷凍枝豆、かにかま、ごまドレと家にあるもので作りました!簡単でとっても美味しいですよ☆

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-08-23  レシピID:19573  投稿者:あいあん

30kcal
(1人分)

もやしとニラをさっとゆで、熱いうちに、ぽん酢・にんにく・ごまで味付け。簡単でおいしい一品に。おつまみにもお勧め☆

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-08-23  レシピID:19570  投稿者:あいあん

669kcal
(1人分)

ざるうどんに飽きたらこれ!冷たいおうどん、おいしいですよね。これなら、あっという間に出来上がり♪夏のお昼にオススメ☆

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控えめ:、コレステロール

投稿日:2013-08-20  レシピID:19540  投稿者:あいあん

126kcal
(1人分)

冷蔵庫の残り野菜と、乾物のえび・いかでスープカレーを作ってみました。さっぱりしてながらも、美味しいだしが出ています。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2013-08-19  レシピID:19515  投稿者:あいあん

- kcal
(1人分)

焼き鳥缶、ひじきふりかけ、人参、エリンギ、梅干しなど、あるものを合わせて作りました。相乗効果でとっても美味しいですよ☆

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控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2013-08-19  レシピID:19512  投稿者:あいあん

351kcal
(1人分)

ゆであずきをもち米と一緒に炊き込み、丸めてきなこをまぶすだけ!甘さ控えめでおいしい、なんちゃっておはぎができます☆

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控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-08-16  レシピID:19498  投稿者:あいあん

243kcal
(1人分)

人参とピーマンをスパムと一緒に炒めました。スパムの旨味が野菜に移り、とっても美味しい一品に。お弁当、おつまみにオススメ☆

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2013-08-11  レシピID:19484  投稿者:あいあん

4kcal
(1人分)

新生姜をラカントSとお酢で漬けこみました。 おつまみ、納豆、丼ものにと万能常備菜です!

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-08-01  レシピID:19339  投稿者:あいあん

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