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Zen kitchen さんのマイページ

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76kcal
(1人分)

きゅうりの中華風ピリ辛漬けです。パリポリと良い歯ごたえで、ピリッとラー油を効かせてあります

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10922  投稿者:Zen kitchen

761kcal
(1人分)

トッピングは、なんでも好きな物をどうぞ。ピザソースもどきのケチャップをかけてもいいし、マヨネーズをかけても。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10921  投稿者:Zen kitchen

88kcal
(1人分)

ニンジンがあっというまに1本食べれちゃいます。包丁いらずで、スライサーでガァァーとするだけで楽チン。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10920  投稿者:Zen kitchen

165kcal
(1人分)

砂肝ときゅうりの中華風和え

調理時間:約30分

ごま油の風味と、ピリッとしたラー油が効いてるので、おつまみにバッチリです。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-09-30  レシピID:10919  投稿者:Zen kitchen

239kcal
(1人分)

大根の葉っぱのエコふりかけ

調理時間:約15分

ごま油の風味がたっぷりのしっとりふりかけです。

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10918  投稿者:Zen kitchen

521kcal
(1人分)

コロコロかぼちゃボール

調理時間:約45分

かわいいかぼちゃコロッケです。牛乳を多めに入れて、かぼちゃをマッシュしているので、しっとりと仕上がっています。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-09-30  レシピID:10917  投稿者:Zen kitchen

301kcal
(1人分)

鶏肉からでた出汁とコラーゲンをたっぷりと吸い込んだ大根は格別!白だしを使い、透明感のある上品な仕上がりです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10916  投稿者:Zen kitchen

465kcal
(1人分)

絹さやは下茹でせず、冷水でパリッとさせてから炒めるので、すごいシャキシャキの食感になります。絹さやの緑が鮮やか。

3.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10915  投稿者:Zen kitchen

336kcal
(1人分)

かぼちゃの煮物(そぼろ餡)

調理時間:約30分

調味料を入れて、放っておくだけでいつの間にか出来てます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10914  投稿者:Zen kitchen

594kcal
(1人分)

野菜たっぷりの具材で栄養満点。ウェイパーが大活躍の絶品のちゃんぽんです。

0.0

控えめ:

投稿日:2011-09-30  レシピID:10913  投稿者:Zen kitchen

482kcal
(1人分)

しっかり味の焼きビーフン

調理時間:約45分

お米から作られた麺。なんとなくヘルシーな気分。ウェイパーを使っているので簡単に失敗なくできます。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-09-30  レシピID:10912  投稿者:Zen kitchen

493kcal
(1人分)

本格もっち~り生パスタ

調理時間:1時間以上

専用のセモリナ粉が無くても、生パスタ特有のもっちり麺ができます。薄力粉と強力粉を同じ比率にして、覚えやすい分量にしました

0.0

控えめ:

投稿日:2011-09-30  レシピID:10910  投稿者:Zen kitchen

712kcal
(1人分)

和風ツナスパゲティ

調理時間:約30分

具材は、シーチキンと玉ねぎだけ。しかも、家にありがちな食材。 ポイントは1つ。乳化の作業。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10909  投稿者:Zen kitchen

829kcal
(1人分)

なす入りジャージャー麺

調理時間:約30分

ジャージャー麺になすをたっぷり入れました。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10907  投稿者:Zen kitchen

823kcal
(1人分)

生クリームを使った濃厚ペンネです。マヨネーズ焼きをしてこんがりと焼いてあります。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10905  投稿者:Zen kitchen

865kcal
(1人分)

お肉を炒める段階で、醤油ベースの味を浸み込ませているので、ワンランク↑の和風カレーうどんになります。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10904  投稿者:Zen kitchen

505kcal
(1人分)

具材をバターで炒めて、小麦粉を絡むように炒めてから、牛乳を少量づつ入れると、驚くほどダマになりにくくなります

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10903  投稿者:Zen kitchen

605kcal
(1人分)

とっておきの明太子パスタ

調理時間:約30分

仕上げに卵黄をからませるので、明太子がもったりとマイルドになります。隠し味の昆布茶のおかげで、グゥ~ンと深い味わいに

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控えめ:

投稿日:2011-09-29  レシピID:10902  投稿者:Zen kitchen

996kcal
(1人分)

サラダラーメンにして唐揚げのっけにしました

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控えめ:

投稿日:0000-00-00  レシピID:10811  投稿者:Zen kitchen

1257kcal
(1人分)

厚切りのブロックベーコンで贅沢感たっぷり~ 仕上げに粗挽きブラックペッパーをかけて召し上がってください

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控えめ:

投稿日:2011-09-27  レシピID:10810  投稿者:Zen kitchen

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