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173kcal
（1人分）
調理時間：約45分
野菜ともちあわで、栄養たっぷり！カップに入っていて、子供達もスプーンですくって、プリンのように食べていましたよ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2012-02-14 レシピID：12175 投稿者：なっち
49kcal
（1人分）
調理時間：約45分
雑穀米のひえを使っています。ひえは、体を温めてくれる作用があります。歯や骨の形成に必要なマグネシウムが豊富です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-15 レシピID：12164 投稿者：なっち
604kcal
（1人分）
217kcal
（1人分）
調理時間：約30分
このグラタンは、それらを一切使わず、電子レンジでチーンしてホワイトソースを作るから 簡単＋ヘルシーに出来ます！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-20 レシピID：12144 投稿者：なっち
359kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
風邪気味な時でも、あっさりと食べれる料理です☆
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-05 レシピID：12143 投稿者：なっち
221kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
３種類のシューマイを作ってみましたぁ☆赤米 ・黒米 ・もち米を使っています。美容に良いし、おススメの１品です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-12-14 レシピID：12142 投稿者：なっち
187kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
はと麦は中国では、漢方薬や薬膳料理にも使われてるようです(*^▽^*)ビタミンやカルシウムも豊富に含まれていますよ！
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-12-13 レシピID：12141 投稿者：なっち
299kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
玄米を粉 にして、小麦粉の代りに使ってみました！っとり、ふわーりとしています。上にのっているのは、あわです。
3.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-12-12 レシピID：12140 投稿者：なっち
403kcal
（1人分）
調理時間：約60分
お肉を一切使わないコロッケです！高きびがお肉みたいになるので、ボリュームがある上にとってもヘルシーです！！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-12-09 レシピID：12139 投稿者：なっち
675kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
☆雑穀をたっぷり使ったおはぎにしましたぁもっちりしていておいしいですよ！
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：5204 投稿者：なっち
162kcal
（1人分）
調理時間：約45分
牛乳・小麦粉のアレルギーの方も食べれます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-08 レシピID：5203 投稿者：なっち
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