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お弁当にいかが? カボチャだよ☆

お弁当をちょっと可愛くしたい時に… ミニカボチャはいかが?

お弁当にいかが? カボチャだよ☆
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投稿者:
100gあたり:90kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(11)
投稿日:|レシピID:5192
材料 
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20kcal(1人分)
食材名分量グループ
かぼちゃ
(1/16個)
0.06個
牛乳
(適量)
小さじ1
合計
80kcal
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調理のポイント

お弁当に入れるときはそのまま自然解凍でOKなのでアルミカップでも安心 是非お試しあれ~~♪

1

カボチャを適当な大きさに切って耐熱容器に入れる。皮は付いてていいよ。

2

ラップをしてレンジで柔らかくなるまでチン 皮を取って潰す(皮は少しだけ最後に使うよ~~)

3

そこに牛乳を少しずつ投入。 入れすぎるとまとまらないので慎重に。 カボチャを丸める。 ラップを使うと手も汚れないよ

4

まん丸にした後にちょっと上下を押しつぶすと安定するしそれっぽい

5

ラップを外して6本ほど竹串で筋目を入れる ヘタを入れる所には小さな穴をあけておく

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コメント(喜びの声など)

くぅたろうさん 2011/12/12 09:45

こんなかぼちゃがお弁当に入っていたらめっちゃかわいいな。

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ローカーボ料理研究家「キッチンおおざっぱ」の美味しく楽しい糖質制限レシピ

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