ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
明日葉ソース
カマンベールチーズを入れると、トロッとして明日葉の苦味もまろやかになります(^^♪ お肉のソースにしても美味しいです。
0
0
0
投稿者：ui.vege
100gあたり：219kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：2342 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
148kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| あしたば (4本) |
64g | |
| ワイン（白） | 50ml | |
| 生クリーム | 50ml | |
| カマンベールチーズ (1/4) |
0.25個 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| バター | 大さじ1 |
合計
444kcal
1
明日葉をサッと茹でる。茹でた明日葉を小さく切っておく。
2
鍋にバターを入れて火にかけ明日葉を炒める。
3
塩・コショウをしてよく炒め、しんなりしたら白ワインを入れて中火で煮る。
4
ワインが少し煮詰まったら、フードプロセッサーかブレンダーで細かくなるまでつぶす。
5
明日葉がある程度細かくなったら、チーズを加えて溶けるまで混ぜる。
6
チーズが溶けたら、ソテーした真鯛にかける。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
