ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
たこトマトパスタ
「ミートソース」のお肉の代わりに「たこ」を使った、って感じのお料理です。たこっていいお出汁が出るし、トマトとも合う！
0
0
0
投稿者：さちくっかりー
100gあたり：136kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：11800 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
554kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| パスタ | 4人分 | |
| たこ（ゆで） | 200g | |
| セロリ | 0.5本 | |
| セロリの葉 | 1本 | |
| たまねぎ | 1個 | |
| にんじん(皮むき) | 0.5本 | |
| オリーブ油 (大さじ１～２) |
大さじ1 | Ａ |
| にんにく (みじん切り) |
15g | Ａ |
| とうがらし (輪切り) |
5g | Ａ |
| ワイン（白） | 100cc | |
| トマト（缶詰） | 1缶 | Ｂ |
| 生クリーム (大さじ２～３ 牛乳or 両方) |
大さじ2 | Ｂ |
| 塩 | 小さじ1.5 | Ｂ |
合計
2216kcal
作りおきも可能なので、是非是非試してみて下さいね！
1
お鍋にＡを入れて弱火にかけ、ブツブツいってきたら、玉ねぎを入れて炒めます。
2
１に残りの具材を入れて炒め合わせ、白ワインを入れて、強火でアルコール分を飛ばすようにします。
3
２にＢを入れて、沸騰したら弱火～中火にして、水分がなくなるまで煮ます。
4
味をみて塩で調整したら出来上がり！ お好みで粉チーズとタバスコを振ってどうぞ～
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
