ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
蟹のトマトソースパスタ♪応用いっぱい
具は何でもいいんですが、今日は「カニ」と「玉ねぎ」のトマトソースパスタにしました。
0
0
0
投稿者：さちくっかりー
100gあたり：176kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(14)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：11358 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
527kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| パスタ | 1人分 | |
| オリーブ油 | 小さじ1 | Ａ |
| にんにく (みじん切り) |
1片 | Ａ |
| とうがらし (輪切り) |
0.25本 | Ａ |
| トマトソース | 大さじ3 | Ｂ |
| 生クリーム (コーヒークリームでもＯＫ) |
小さじ1 | Ｂ |
| アンチョビソース (2～3滴) |
小さじ1 | Ｂ |
| 塩 | 小さじ0.5 | Ｂ |
| カニ缶 (汁半分も使います) |
1缶 | |
| たまねぎ | 0.12個 |
合計
527kcal
タバスコいっぱいかけちゃう系の方は、最初から唐辛子の輪切り多めにするとタバスコじゃなくて、 でも辛い美味しい味を楽しめます。 粉チーズ、お好きなだけかけて召し上がって下さいね。
1
パスタを大量のお湯と大量の塩で茹でます。（パスタメーカーでもＯＫ）
2
玉ねぎは茹であがり時間の１～２分前にパスタを茹でてる中に入れます。
3
茹であがる１分前にフライパンにＡを全部入れてから弱火にかけます。
4
そこにＢを全部入れます。
5
茹であがったパスタと玉ねぎを、そこに投入してユサユサします。完成です♡
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
