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437kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
冷蔵庫内消費計画に、余り野菜でオシャレな1品に変身♪熱くても冷たくしても美味しいです♪
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控えめ：糖質
投稿日：2011-10-14 レシピID：10051 投稿者：ui.vege
366kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
鶏胸肉と野菜、麦を加えておかずごはん。これ1品でお腹いっぱいに♪
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10050 投稿者：ui.vege
452kcal
（1人分）
76kcal
（1人分）
調理時間：約30分
アンチョビとケーパーの組み合わせ、大好き！ 塩気と酸味が癖になります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10048 投稿者：ui.vege
143kcal
（1人分）
調理時間：約60分
塩茹でして余った枝豆でリメイクな1品を。 夏にひんやりビシソワーズに変身させました( *´艸｀)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10047 投稿者：ui.vege
184kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ガラス蓋付きニューシングルセットを使って、トウモロコシを焼きました～(^^)
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10046 投稿者：ui.vege
429kcal
（1人分）
調理時間：約60分
型が大きすぎて厚みが・・・・。薄いケーキになってしまいました^^;
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-14 レシピID：10045 投稿者：ui.vege
479kcal
（1人分）
調理時間：約15分
カボチャが1/4残っていたのでサラダにしました～♪いつもストックしてあるアボガドとくるみ入り。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10044 投稿者：ui.vege
264kcal
（1人分）
調理時間：約30分
モロヘイヤがネバネバしていてお肉がつるっと食べれますよ～。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10042 投稿者：ui.vege
378kcal
（1人分）
調理時間：約30分
これはうなぎ1本を細かく切って混ぜるので、そんなに沢山使わない(^^)お財布に優しいうなぎ混ぜごはん～♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10041 投稿者：ui.vege
291kcal
（1人分）
調理時間：約30分
小松菜とお豆腐を入れてかさ増し！鳥胸肉は1枚でお腹いっぱいになります♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10040 投稿者：ui.vege
611kcal
（1人分）
調理時間：約30分
暑い日にもさっぱりスタミナ麺！サラダナス発見！！
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10038 投稿者：ui.vege
171kcal
（1人分）
調理時間：約15分
焼肉のタレなのでしっかりした味でごはんが進みます～♪
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10037 投稿者：ui.vege
59kcal
（1人分）
調理時間：約45分
分かりにくいですが^^;ナスの中身をくりぬいて 作った青トマトケチャップと和えて、チーズを乗せて焼きました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10036 投稿者：ui.vege
339kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ロールキャベツを蒸して、夏野菜煮込みを添えて。熱くせず、夏野菜を冷やして食べました～。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10035 投稿者：ui.vege
633kcal
（1人分）
調理時間：約60分
しらすは食べる直前に乗せるといいと思います♪
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10034 投稿者：ui.vege
623kcal
（1人分）
調理時間：約45分
黒酢を使って、定番の酢豚を作りました～。 夏のお野菜と黒酢で酢豚！まろやかでとっても美味しかったです♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10033 投稿者：ui.vege
209kcal
（1人分）
調理時間：約15分
空芯菜のシャキシャキ感と鶏肉、ラー油がよくあいます♪ ごはんのおかずにも、おつまみにも！ビールが進みます(^^)
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10032 投稿者：ui.vege
80kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
赤いトマトより実がしっかりしていてぬか漬けやピクルス、ソースにぴったりとか。 漬物にして残りをケチャップにしました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10031 投稿者：ui.vege
190kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
玉ねぎを丸ごとワインで蒸したものを冷やして♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10029 投稿者：ui.vege
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