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Zen kitchen さんのマイページ

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147kcal
(1人分)

甘~~いキャラメルの香り漂う、手作りキャラメルポップコーンです。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-03  レシピID:11175  投稿者:Zen kitchen

194kcal
(1人分)

オーソドックスクッキー

調理時間:1時間以上

バターの風味が豊かなクッキーです。直径5cm 40個分ぐらいです。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-03  レシピID:11174  投稿者:Zen kitchen

413kcal
(1人分)

300円以下で作るチープケーキ

調理時間:1時間以上

スポンジがしっとりしつつふわふわでとっても美味しいです。直径18センチ、6号サイズです。

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控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-10-03  レシピID:11173  投稿者:Zen kitchen

160kcal
(1人分)

砂糖は使用せず、カルピスの甘味で代用しました。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-03  レシピID:11172  投稿者:Zen kitchen

223kcal
(1人分)

失敗無く膨らむ、ピタパン

調理時間:1時間以上

HB(ホームベーカリー)を使って簡単!

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-03  レシピID:11170  投稿者:Zen kitchen

417kcal
(1人分)

ピザ生地

調理時間:1時間以上

具は、なんでもOK!好きな物を

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控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-03  レシピID:11169  投稿者:Zen kitchen

275kcal
(1人分)

大人向けのビターな味なので、甘くしたい場合は砂糖の量を増やして調整してください。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-03  レシピID:11168  投稿者:Zen kitchen

401kcal
(1人分)

チョコバナナトースト

調理時間:約15分

バナナの下のチョコはとろ~りチョコ!トップのチョコはカリカリ食感!朝の糖分は脳が活発になるので、シャキーンとします!

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控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-03  レシピID:11167  投稿者:Zen kitchen

415kcal
(1人分)

半熟フレンチトースト

調理時間:約30分

前日の夜に浸しておくので、耳までしっとりと柔らか~く仕上がります。朝は焼くだけなので、忙しい朝にぴったりの朝食です。

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控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-10-03  レシピID:11166  投稿者:Zen kitchen

90kcal
(1人分)

しみ込み大根の唐揚げ

調理時間:1時間以上

しっかり味をしみこませているので、ビールととっても良く合います♪

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-02  レシピID:11164  投稿者:Zen kitchen

229kcal
(1人分)

この鶏ハムは、おもてなしにもなる、”プチゴージャスレシピ”

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-02  レシピID:11163  投稿者:Zen kitchen

459kcal
(1人分)

神戸の長田地方のご当地グルメです。いわゆる、”牛すじ煮込み”です。甘辛く煮込んでいるので、酒の肴にぴったりです。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-02  レシピID:11162  投稿者:Zen kitchen

139kcal
(1人分)

串はんぺんの海苔チーズ焼き

調理時間:約15分

はんぺんをマヨネーズで焼いて、醤油をタラ~と垂らして香ばしくし香り付けして、青海苔、チーズをのせてグリルします。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-02  レシピID:11161  投稿者:Zen kitchen

355kcal
(1人分)

コラーゲンと脂肪たっぷりの鶏皮と、キムチの汁ごと炒めました。春雨もいれてチャプチェっぽくしてみました。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-02  レシピID:11160  投稿者:Zen kitchen

154kcal
(1人分)

電子レンジなので安定した温度で「す」も入る心配ありません。

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控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-10-02  レシピID:11157  投稿者:Zen kitchen

113kcal
(1人分)

ヘルシーな高野豆腐。たっぷりの水で戻してください。干ししいたけは、水で戻して、戻し汁1カップ分は後で使います

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-02  レシピID:11156  投稿者:Zen kitchen

184kcal
(1人分)

たまごと納豆があったらコレ。大根おろし・しらすなどをお好みでのせてください

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控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-10-02  レシピID:11155  投稿者:Zen kitchen

402kcal
(1人分)

縁日気分の屋台オムレツ

調理時間:約30分

じゃがいも、玉ねぎ、鶏胸肉をたっぷり入れた巨大なオムレツ。中身もお好み焼き風の味付き。

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控えめ:糖質

投稿日:2011-10-02  レシピID:11154  投稿者:Zen kitchen

471kcal
(1人分)

酢豚のようなとろみ甘酢餡で、あっさりしがちな豆腐ハンバーグも、食べ応え充分ある1品になりました。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-10-02  レシピID:11153  投稿者:Zen kitchen

257kcal
(1人分)

ひじきには、ほうれん草のなんと15倍の鉄分が入っているそうです。カリシウムは牛乳の14倍です。

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控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-10-02  レシピID:11152  投稿者:Zen kitchen

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