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かつお(鰹)の生姜醤油煮

281kcal
(1人分)

かつお(鰹)の生姜醤油煮

調理時間:約45分

お酒のおつまみ以外にも、お弁当のおかずにも重宝する一品です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-18  レシピID:7351  投稿者:kaju

リンゴのムースとバニラアイス

399kcal
(1人分)

バルサミコソースを添えています♪

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2015-10-29  レシピID:25197  投稿者:ビネガール☆

キムチチゲ

119kcal
(1人分)

キムチチゲ

調理時間:約30分

テーマ:汁物・スープ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-12-10  レシピID:12333  投稿者:やまがたん

簡単おいしい☆バジルバターなズッキーニ♪

26kcal
(1人分)

ズッキーニを「ラーマ バター好きのためのマーガリン」でソテーし、塩・ドライバジルで味付けしました。おつまみやお弁当に☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-05-30  レシピID:18939  投稿者:あいあん

ホウレン草 松の実、レーズンのソテー

184kcal
(1人分)

松の実の香ばしさ、レーズンのほんのりした甘さもプラスされ、ホウレン草が美味しくいただける1品です。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1559  投稿者:オレンジペコ

ホウレン草とホールトマトのスープ

133kcal
(1人分)

ホールトマト缶を使った、簡単スープです。なのにスープに、コクもあってミネストローネのように仕上がるの。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-13  レシピID:1634  投稿者:オレンジペコ

アサリとじゃがいもの白ワイン蒸し

174kcal
(1人分)

たっぷりのアサリを使った白ワイン蒸しです。パーティーメニューにもオススメです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-23  レシピID:7576  投稿者:kaju

ニンニクの芽と豆モヤシのスープ

37kcal
(1人分)

ショウガ、ニンニクでスタミナUP!スープにもエキスを抽出で、サッパリだけどコクのある味になります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-13  レシピID:1595  投稿者:オレンジペコ

たけのこ入り肉味噌

328kcal
(1人分)

たけのこ入り肉味噌

調理時間:約15分

あっさりめだけど、めっちゃうまいよ^m^ たけのこの食感が、しゃきしゃきって、楽しいんだぜー。^^

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-09  レシピID:7128  投稿者:deco

あしたはレタスとトマトの卵スープ

85kcal
(1人分)

食物繊維とリコピンを美味しく摂取!

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2016-01-07  レシピID:25372  投稿者:ちゅまん

ひじきと白菜の、韓国風炒め

184kcal
(1人分)

ひじきと白菜の、韓国風炒め

調理時間:約15分

ひじきと白菜の、韓国風炒め

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-09  レシピID:7131  投稿者:deco

めんつゆで簡単☆鶏の照り焼き♪

302kcal
(1人分)

定番の鶏の照り焼きの味付けをめんつゆで簡単に。

3.0

控えめ:糖質

投稿日:2012-05-19  レシピID:14569  投稿者:あいあん

新玉ネギとナスのコチュジャン炒め

309kcal
(1人分)

新鮮なお肉とお野菜でピリッとパンチのある炒め物にしました。大好きなコチュジャンを使ったもの。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-28  レシピID:11489  投稿者:オレンジペコ

辛そうで辛くない☆タラムニエル

195kcal
(1人分)

食べるラー油を使用したムニエルです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9546  投稿者:パッちゃん

手羽中のから揚げ☆スパイシー&甘辛

391kcal
(1人分)

手羽中のから揚げ☆スパイシー&甘辛

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-09-25  レシピID:8888  投稿者:はとみん

とろける口どけチーズケーキ

106kcal
(1人分)

とろける口どけチーズケーキ

調理時間:約45分

材料が至ってシンプルなチーズケーキです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-01  レシピID:4122  投稿者:lune

甘辛肉豆腐

259kcal
(1人分)

甘辛肉豆腐

調理時間:約15分

甘味料ラカントS液状を使用したレシピです

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-26  レシピID:7658  投稿者:まりん

水切りヨーグルト☆濃厚りんごヨーグルト♪

220kcal
(1人分)

ヨーグルトの水を切って、濃厚なデザートにしました。 はちみつで和えたりんごをトッピングしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-03-15  レシピID:13886  投稿者:あいあん

菜の花のナムル 

84kcal
(1人分)

菜の花のナムル 

調理時間:約15分

どんなお野菜でも同じ要領で作れます。低カロ簡単ナムル美味しく食べちゃいましょ~!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:11581  投稿者:さちくっかりー

レモン酢ダコ

74kcal
(1人分)

レモン酢ダコ

調理時間:約15分

レモン+ポン酢でタコを和えました。爽やかな酸味の酢ダコです。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-06-28  レシピID:11490  投稿者:オレンジペコ

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