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1016kcal
（1人分）

調理時間：約30分

秋刀魚以外にも鰯や鯵など他の青い背の魚でもオススメです☆照り照り見た目も美味しく、お腹も満足、DHAもたっぷり♪

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控えめ：、コレステロール

投稿日：2012-06-14 　レシピID：14792 　投稿者：☆すぱ☆

391kcal
（1人分）

調理時間：約15分

肉類：豆腐：野菜類＝1：1：1の肉そぼろと、卵：豆腐＝1：1の卵そぼろで、ヘルシーで栄養バランスも満腹感もばっちり☆

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控えめ：、脂質

投稿日：2012-03-27 　レシピID：14012 　投稿者：☆すぱ☆

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