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958件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

シャキシャキ♪ あさりと水菜のスープ

25kcal
(1人分)

旬のあさりと水菜を使ったシンプルなスープです。砂抜きに50度の湯を使うことによって、調理時間をグッと短縮できます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2017-03-30  レシピID:25700  投稿者:キッチンおおざっぱ

糖質オフで!鮭の南蛮漬け

170kcal
(1人分)

糖質オフで!鮭の南蛮漬け

調理時間:約15分

秋鮭と季節の野菜を、モリモリ食べましょう。 栄養価の高いカラフルな野菜フダンソウを使います。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2016-11-04  レシピID:25578  投稿者:キッチンおおざっぱ

海苔巻きくるくる卵焼き★糖質オフ

419kcal
(1人分)

薄焼き卵を焼いて海苔でくるくる巻いた卵焼きです。芯になる食べ物の色を変えたり、お弁当にもおすすめです。

3.0

控えめ:糖質

投稿日:2016-09-30  レシピID:25547  投稿者:キッチンおおざっぱ

牛乳で鮭としめじのグリーンカレーパスタ 

403kcal
(1人分)

鮭は牛乳との相性はもちろんのこと、グリーンカレーとの相性も抜群!ペーストの辛味も牛乳で軽減♪まったり美味しいパスタです。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-12-08  レシピID:25353  投稿者:いくみ

海鮮トムヤム焼きソバ❁ハーブなくとも美味

- kcal
(1人分)

トムヤムクンの材料を使って炒めた麺です。 タイのハーブがなくても生姜を使えば大丈夫♪トムヤム嫌いな人にもお薦めです❤

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2015-11-06  レシピID:25262  投稿者:いくみ

トマトとリンゴのスープつけ麺風パスタ

609kcal
(1人分)

冷たいのが美味しい!

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2015-10-29  レシピID:25179  投稿者:ビネガール☆

カレイの黒酢あんかけ

706kcal
(1人分)

カレイの黒酢あんかけ

調理時間:約30分

西洋風の、みりんを使わない黒酢のあんかけです!

0.0

控えめ:、脂質

投稿日:2015-10-29  レシピID:25187  投稿者:ビネガール☆

ひじき入りおから蒸しパン

224kcal
(1人分)

ひじき入りおから蒸しパン

調理時間:約5分

レンジで簡単・食物繊維たっぷり低カロです(^^)/

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2015-10-27  レシピID:25156  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

ぶりの串焼き

255kcal
(1人分)

ぶりの串焼き

調理時間:約15分

塩麹と甘酒をもみ込み一晩置いて、旨味アップ!

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-10-23  レシピID:25135  投稿者:ミコロン

明太子で 昆布の佃煮風炒め

39kcal
(1人分)

明太子で 昆布の佃煮風炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-10-16  レシピID:25109  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

副菜・切り昆布の煮物

98kcal
(1人分)

副菜・切り昆布の煮物

調理時間:約15分

大豆・人参・サツマイモ入りで食物繊維豊富

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-10-14  レシピID:25070  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

エビとマンゴーのマリアージュ

227kcal
(1人分)

ゆず胡椒の浮き雲仕立ての本格メニュー!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-09-30  レシピID:25026  投稿者:ビネガール☆

3種の酢ソースと鯛のアーモンドフライ

653kcal
(1人分)

ポン酢・バルサミコ酢・ワインビネガーをつかったソースを、鯛のアーモンドフライとガルニチュールに添えました。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2015-09-18  レシピID:25028  投稿者:ビネガール☆

秋鮭の香味野菜のせ和風ムニエル

275kcal
(1人分)

秋鮭のムニエルにレモン醤油味の香味野菜を乗せて。サッパリと美味しくて豪華に見える一品です。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-08-28  レシピID:25000  投稿者:jamkichi

ぶりのまろやかカレーソテー

319kcal
(1人分)

ぶりのまろやかカレーソテー

調理時間:約15分

甘酒を下味にプラスして、まろやかな味に仕上がっています^^

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-28  レシピID:24979  投稿者:ミコロン

トマトでエビチリ♡

288kcal
(1人分)

トマトでエビチリ♡

調理時間:約30分

ケチャップではなく、生のトマトで旨みアップ!

3.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2015-07-14  レシピID:24953  投稿者:まろんまろん

鮭と豆腐の中華風あんかけ

287kcal
(1人分)

鮭と豆腐の中華風あんかけ

調理時間:約15分

焼いた鮭と豆腐を中華味のあんかけにしてみました。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-12  レシピID:24948  投稿者:マリリン

胡瓜人参・干しエビ卵の中華炒め

172kcal
(1人分)

胡瓜人参・干しエビ卵の中華炒めです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2015-07-09  レシピID:24935  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

ベビーホタテとキャベツの中華風炒め

103kcal
(1人分)

生食用のベビーホタテが残っていたので、野菜と一緒に炒めてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-06  レシピID:24921  投稿者:マリリン

鱈の中華あんかけ

104kcal
(1人分)

鱈の中華あんかけ

調理時間:約15分

鱈の切り身に野菜の餡をかけてボリュームアップ!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-05  レシピID:24920  投稿者:マリリン

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