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4232件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

白身魚と緑野菜のグリル☆えびソース

119kcal
(1人分)

えびパテを使ってソースを作ります。

2.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-12  レシピID:9837  投稿者:パッちゃん

れんこんの挟み焼き

120kcal
(1人分)

れんこんの挟み焼き

調理時間:約45分

れんこんの挟み焼き

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-13  レシピID:2882  投稿者:やまがたん

おからの炒り煮入りワンタン焼き

43kcal
(1人分)

テフロンのフライパンを使うと油が必要ないのでとってもヘルシーです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3193  投稿者:やまがたん

鶏と彩り野菜のバターソテー

163kcal
(1人分)

鶏と彩り野菜のバターソテー

調理時間:約30分

鶏と彩り野菜のバターソテー

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-22  レシピID:2488  投稿者:ずんだ

タコといんげんのガーリック炒め・

171kcal
(1人分)

いんげんは炒めすぎないでシャキシャキ感を残したほうが美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:11008  投稿者:Zen kitchen

かぶのサラダ マスタード風味

123kcal
(1人分)

かぶの甘さが味わえるサラダです。オリーブ油がよくなじんで、粒マスタードがアクセントのシンプルな味のサラダ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-03-09  レシピID:1670  投稿者:オレンジペコ

アボカドクリーム

52kcal
(1人分)

アボカドクリーム

調理時間:約5分

よく熟れたアボカドでクリームを作りました。バターやマーガリンの代わりにサンドイッチに使用したら美味しいですよ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-05-31  レシピID:14664  投稿者:東雲AandM

ナスと豆腐の味噌生姜炒め

146kcal
(1人分)

ナスと豆腐の味噌生姜炒め

調理時間:約15分

ナスと豆腐の味噌生姜炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-09  レシピID:1983  投稿者:yukachi

あさりときのこのワイン蒸し

84kcal
(1人分)

あさりときのこのワイン蒸し

調理時間:約30分

簡単イタリアン風。ボリュームがありますが、とってもヘルシーで旨みたっぷりです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-15  レシピID:8397  投稿者:サラヤ株式会社

レンジで簡単美味しい☆人参の塩麹和え♪

43kcal
(1人分)

薄くスライスした人参をシリコンスチーマーで加熱し、粉末塩麹で味付けしました。ノンオイルでヘルシー☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-01-30  レシピID:17307  投稿者:あいあん

海老ときのこのヘルシー春雨スープ

147kcal
(1人分)

野菜ときのこたっぷりの春雨スープ。1食分で食物繊維が4.0gも摂れるヘルシースープです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9154  投稿者:サラヤ株式会社

ほうれん草のソテー

27kcal
(1人分)

ほうれん草のソテー

調理時間:約15分

ほうれん草のソテー

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-07  レシピID:1234  投稿者:オレンジペコ

牛肉のキャベツ巻き

149kcal
(1人分)

牛肉のキャベツ巻き

調理時間:約15分

ボリュームが有って冷めても美味しいので、お弁当にお薦めです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-04-04  レシピID:22329  投稿者:マリリン

タコのトマト煮込み

137kcal
(1人分)

タコのトマト煮込み

調理時間:約60分

タコのトマト煮込み

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-05-09  レシピID:1467  投稿者:オレンジペコ

クリチヨーグルトドレッシング♪

69kcal
(1人分)

濃厚でとっても美味しい~~~(≧▽≦)野菜のほかパンやクラッカーつけて食べるとgood!

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:4672  投稿者:とまとママ

セロリの葉っぱとトマトのスープ

40kcal
(1人分)

セロリの葉っぱとトマトのスープ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-22  レシピID:3739  投稿者:さちくっかりー

手羽元の甘辛揚げ

174kcal
(1人分)

手羽元の甘辛揚げ

調理時間:約5分

簡単時短!おかずにもおつまみにもなります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-05-11  レシピID:24621  投稿者:いとうみつこ

きゅうりとシラスのおろし和え

51kcal
(1人分)

サッパリしていて食欲がない時でも美味しく食べられます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2014-08-28  レシピID:23208  投稿者:マリリン

シャキシャキじゃがいもサラダ

179kcal
(1人分)

シャキシャキじゃがいもサラダ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-23  レシピID:3770  投稿者:やまがたん

とうもろこしの冷たいスープ

159kcal
(1人分)

とうもろこしの冷たいスープ

調理時間:約30分

-自家製コーンスープ-レシピ(2人分)味付けはシンプルに、塩・胡椒・バターのみです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-14  レシピID:7258  投稿者:kaju

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