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ちゃるな さんのマイページ

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187kcal
(1人分)

お出汁じゅわっの定番和食。加熱は全てレンジ任せなのでコンロでお味噌汁でも作りながらぱぱっと作っちゃいましょう。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-03-12  レシピID:13834  投稿者:ちゃるな

607kcal
(1人分)

キムチだけどクリーミー。マイルドなので分量を調整すれば辛いものが苦手な人でも食べられると思います。

0.0

控えめ:、塩分

投稿日:2012-03-11  レシピID:13813  投稿者:ちゃるな

107kcal
(1人分)

和風コンソメスープ

調理時間:約15分

いつも同じ味のコンソメスープに飽きたので和風のだしを加えてみました。大皿なら2人分、カップなら4人分くらい。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-03-10  レシピID:13808  投稿者:ちゃるな

- kcal
(1人分)

湯ぶりベーコン

調理時間:約5分

名前の割にきゅうりがメインな簡単箸休め。

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2012-03-09  レシピID:13784  投稿者:ちゃるな

176kcal
(1人分)

超低コストでさっぱり味の炒め物です。夏向けかも。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-03-08  レシピID:13763  投稿者:ちゃるな

144kcal
(1人分)

クリーミーポテトコロッケ

調理時間:約45分

旅先のカフェで食べたコロッケ再現計画。牛乳入りでクリーミーです。6人分としか登録できませんが正確には6個分です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-03-07  レシピID:13753  投稿者:ちゃるな

649kcal
(1人分)

クリームパスタというよりミルク系のスープパスタですが。くどくなりがちなクリームパスタもピリッと味が引き締まります。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2012-03-06  レシピID:13743  投稿者:ちゃるな

362kcal
(1人分)

高野豆腐の甘辛煮

調理時間:約15分

ご飯の進む甘辛味。お肉少なめ、高野豆腐がメインでも濃いめの味付けでボリュームがあります。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-03-05  レシピID:13733  投稿者:ちゃるな

375kcal
(1人分)

夏の残りの麦茶消費策。紅茶豚同様、臭みも取れます。かたまり肉を使わないので時短でお手軽。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-03-04  レシピID:13721  投稿者:ちゃるな

264kcal
(1人分)

麦茶粥@梅干し入り

調理時間:約5分

麦茶には胃の粘膜を保護する効果があるそうな。胃が痛い…ごはん作りたくない…というときにもレンジでちゃちゃっと。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-03-03  レシピID:13708  投稿者:ちゃるな

490kcal
(1人分)

カレーそぼろ丼

調理時間:約15分

タコライス作ろうにもチリもトマトサルサもないのでカレーで作りました。しょうゆの香りがちょっぴり和風。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2012-03-02  レシピID:13696  投稿者:ちゃるな

488kcal
(1人分)

10年以上前に高菜と豚肉を使うにゅうめんのレシピを見た記憶があるので簡単に適当に…。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2012-03-01  レシピID:13671  投稿者:ちゃるな

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