ヘルシー餃子
202kcal（１人分）
ヘルシー餃子
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ぎょうざの皮 | 16枚 | |
| ひき肉（鶏） | 150g | |
| 木綿豆腐 | 1丁 | |
| にら | 0.5束 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| しょうゆ | 大さじ1 | |
| オイスターソース | 大さじ2 |
合計 808kcal
| 1 | 鶏ミンチ・木綿豆腐・ニラのざく切り・塩コショウ・しょうゆ・オイスターソースを混ぜ合わせて餡を作ります。 |
| 2 | ぎょうざの皮で包んで、テフロンのフライパンで油を使わずに焼いたら出来上がり。 |
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