蒸し鶏のごまポンゴマ
253kcal（１人分）
はい、バンバンジーみたいなものです ポン酢～ メチャウマ！
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| むね肉（鶏） | 1枚 | |
| きゅうり | 0.5本 | |
| ミニトマト | 2個 | |
| ごまダレ (市販のごまだれ) |
小さじ4 | |
| 料理酒 | 大さじ1 | |
| ポン酢 | 小さじ2 | |
| ごま（乾） | 少々 |
合計 506kcal
さらに煎りごまをかけると、香ばしい感じでGoodです。
| 1 | きゅうりは千切りに、プチトマトはくし切りにしておく |
| 2 | とり肉は厚いところにフォークで穴をあけ火の通りをよくする |
| 3 | 耐熱皿にのせ軽く塩コショウしお酒をかける、ラップをして電子レンジ600wで6～8分蒸す |
| 4 | きゅうりは千切りに、プチトマトはくし切りにしておく |
| 5 | 蒸し鶏はあら熱が取れたら細切りにする |
| 6 | ごまだれ、ポン酢、ごまでタレを作っておく |
| 7 | 器に盛り付け、タレをかけたら完成！ |
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