レンジで簡単！手作りなめたけで糖質オフ
9kcal（１人分）
市販のなめたけは、砂糖や水飴の糖質や、濃いめの味つけが気になります。手作りなら辛み甘み濃さもお好みで！
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| えのきたけ (200gくらい) |
1袋 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） | 大さじ2 | |
| ラカントS顆粒 | 小さじ1 | |
| りんご酢 | 小さじ1 | |
| しょうゆ | 少々 |
合計 54kcal
お豆腐や卵焼き、麺類などアレンジ自在。濃縮麺つゆの濃さや甘みの好みによって調味料の量は調整を。
| 1 | えのき茸1袋を3～4cm程度に切りそろえてレンジ容器に入れます。その上に調味料をのせて、電子レンジで1分加熱します。 |
| 2 | 全体を混ぜます。もう一度電子レンジで1分加熱します。 熱の入り具合によってさらに加熱調整して出来上がりです！ |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
