オートミールのヘルシー中華風リゾット
225kcal（１人分）
低糖質でヘルシーなひきわりオーツの中華風リゾットです。ごま油とセロリが絶妙マッチ！
投稿者：ヴィーナストウキョウ
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| オートミール | 40g | |
| 鶏がらスープ | 250cc | |
| セロリの葉 | 10g | |
| 長ねぎ | 10g | |
| ごま油 | 小さじ1 | |
| 塩 | 少々 | |
| かにかまぼこ | 1本 | |
| ごま（白） | 少々 |
合計 225kcal
・お鍋で煮ても、もちろんOK! ・火を通す必要のない材料は、後から加えた方がスープジャーでの放置時間を短縮できます。
| 1 | FLAHAVAN’S（フラーバン）ひきわりオートミールと材料を用意します。 |  |
| 2 | ネギは小口切り、セロリの葉も細かく切っておきます。 |  |
| 3 | 沸騰させたスープ・オートミール・ねぎ・セロリをスープジャーに入れ、蓋をして3〜４時間待ちます。 |  |
| 4 | カニかまと白ごまをトッピングしたら出来上がり。 |  |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
