鶏とほうれん草エノキのオイスター炒め
143kcal（１人分）
鶏とほうれん草エノキのオイスター炒め
投稿者：healthy73
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| むね肉（鶏、皮なし） (食べやすい大きさに切る) |
1枚 | Ａ |
| ほうれんそう（冷凍） (食べやすい長さにカットしたもの) |
1株 | Ａ |
| えのきたけ (食べやすい長さにカット) |
1袋 | Ａ |
| ごま油 | 小さじ1 | Ｂ |
| オイスターソース | 小さじ1 | Ｃ |
| しょうゆ（濃口） | 小さじ0.5 | Ｃ |
| こしょう (5~6振り) |
少々 | Ｃ |
合計 286kcal
オイスターソースを使用しました。ほうれん草は冷凍でなくてもOKです。
| 1 | 熱したフライパンにBをひいてAを炒める。中火~強火 |
| 2 | 途中Cで味をつけてAに火が通るまで炒めれば出来上がり。 |
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