豚肉と野菜のごまみそ中華炒め
296kcal（１人分）
コレステロールゼロのごま油使用、すりごまも加えて香ばしく。
投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 豚かたロース (切り落とし 食べやすい大きさに) |
130g | Ａ |
| 黄パプリカ (食べやすい大きさに) |
0.25個 | Ａ |
| にんじん(皮むき) (食べやすい大きさに) |
0.5本 | Ａ |
| ピーマン (食べやすい大きさに) |
1個 | Ａ |
| もやし | 100g | Ａ |
| なす (食べやすい大きさに) |
0.5本 | Ａ |
| ごま油 | 小さじ0.5 | Ｂ |
| ラー油 | 少々 | Ｂ |
| ペッパー（黒） | 少々 | Ｃ |
| しょうゆ（濃口） | 大さじ0.5 | Ｃ |
| みりん（本みりん） | 大さじ3 | Ｃ |
| 赤みそ | 小さじ0.5 | Ｃ |
| すりごま (白) |
大さじ0.5 | Ｃ |
合計 592kcal
豚肉から先に炒めました。
| 1 | 熱したフライパンにBをひいてAを炒める。強火~ |
| 2 | 途中Cで味をつけて、Aに火が通るまで炒めれば出来上がり。 |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
