中華風 | お肉のおかず

レンジでかんたん　中華風手羽元

レンジでかんたん　中華風手羽元

136kcal（１人分）

レンジでかんたん。

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投稿者：healthy73

投稿日：2015/06/19

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　2人分
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食材名	分量	グループ
手羽元	4本	Ａ
しょうゆ（濃口）	小さじ1	Ｂ
ペッパー（黒）	少々	Ｂ
ごま油	少々	Ｂ
ラー油	少々	Ｂ

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合計　　　272kcal

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1	耐熱容器にAを入れ、Bを混ぜ合わせてA全体にかける。

2	蓋をして、レンジでAに火が通るまで加熱して出来上がり。

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本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2010年版）」と五訂増補「日本食品標準成分表」をベースに栄養価の摂取量を算出しております。
栄養価に関する数値は管理栄養士監修のもと算出された概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
あくまでも参考値として健康管理や献立作りのための目安としてご利用ください。