お酢でさっぱり、鶏と蒟蒻の中華風炒め煮
141kcal（１人分）
コレステロールゼロのごま油を使用、こんにゃくと鶏肉でヘルシーです。
投稿者：healthy73
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| むね肉（鶏、皮なし） (食べやすい大きさに切る) |
1枚 | Ａ |
| こんにゃく (食べやすい大きさに切る) |
250g | Ａ |
| ごま油 (コレステロールゼロ) |
小さじ1 | Ｂ |
| だしの素 (中華だしの素 ) |
1g | Ｃ |
| 水 (ひとまわし ) |
100g | Ｃ |
| 酢 | 小さじ1 | Ｄ |
| しょうゆ | 大さじ1 | Ｄ |
合計 282kcal
コレステロールゼロのごま油を使用しました。
| 1 | 熱したフライパンにBをひき、Aを炒める。中火～強火 途中でCを加えさらに炒める。 |  |
| 2 | Aに火が通ればDで味をつけて、水分が少なくなる炒めれば出来上がり。 |  |
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