雑穀畑 韓国風夏野菜ピリ辛サラダ
207kcal（１人分）
カプサイシンの唐辛子に夏野菜～(^O^)/ たっぷり食べて、夏バテ知らずになるように酢も多めに使ってみましたよ！
投稿者：とまとママ
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| とうがらし (ソウル唐辛子) |
15g | Ａ |
| 酢 | 大さじ5 | Ａ |
| しょうゆ | 大さじ2.5 | Ａ |
| ごま油 | 大さじ3 | Ａ |
| 砂糖 | 小さじ2 | Ａ |
| 塩 | 少々 | Ａ |
| こしょう | 少々 | Ａ |
| ごま（白） | 大さじ1 | Ａ |
| 雑穀米 (雑穀米を板状にした加工食品2枚) |
20g | |
| きゅうり | 1本 | |
| フルーツトマト | 7個 | |
| ミニトマト | 3個 | |
| オクラ | 4本 | |
| なす（塩漬） (浅漬け) |
1本 |
合計 828kcal
| 1 | ソースを作る。(Ａの材料を混ぜ合わせる) |  |
| 2 | 野菜を好きな大きさに切る。 |  |
| 3 | ボウルに２と雑穀畑を手で砕いたものを入れ、ピリ辛ソースを混ぜ合わせ完成！ |  |
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このレシピのバランス
