スパイスたっぷりなオニポテ♪
230kcal（１人分）
ブレンドスパイスを使って、オニオンリングとフライドポテト・・・ならぬフライド長芋！
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たまねぎ | 0.5個 | |
| ながいも | 100g | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| たまご | 1個 | |
| 薄力粉(衣用) | 大さじ1 | |
| パン粉（乾燥） | 大さじ2 | |
| オールスパイス (ブレンドスパイス お好みで) |
小さじ1 |
合計 230kcal
玉ねぎは、しっかり下味をつけておくと、何もかけなくても美味しいです(*^^)v ブレンドスパイス配合：クミン小さじ１+カルダモン小さじ１+コリアンダー小さじ２+ジンジャー小さじ１と１/２+レッドペッパー小さじ１/２
| 1 | 玉ねぎは輪切り、長芋は細切りにする。 |
| 2 | １の玉ねぎにブレンドスパイス小さじ１/２程度、小麦粉、塩、胡椒をまぶし、卵、パン粉の順につける。 |  |
| 3 | フライパンに油を熱し、長芋と２の玉ねぎをきつね色になるまで揚げ、長芋は塩・スパイスをまぶす。 |  |
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このレシピのバランス
