市販ソースでササッと豆腐ステーキ
149kcal（１人分）
淡白な豆腐にアクセントが出て、ステーキ感覚になります！
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 木綿豆腐 | 1丁 | |
| 薄力粉(小麦粉) | 少量 | |
| バター | 小さじ1 | |
| ごまダレ | 大さじ1 | Ａ |
| しょうゆ (ステーキしょうゆ（ニンニク風味) |
大さじ2 | Ａ |
合計 298kcal
| 1 | とうふはキッチンペーパーに包みお皿に乗せる。レンジ600wで2分～2分30秒チン。 |
| 2 | 「1」を横と縦半分に切り（4分割）、軽く小麦粉をふる。 |
| 3 | フライパンにバター、「2」を両面焼く。お皿に盛り付けAを合わせた＜ソース＞をかければ完成！ |
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