ツナとほうれん草のカレー風味ホットサラダ
265kcal（１人分）
長男くんのアイデアで、カレー味のほうれん草にしました！
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ほうれんそう | 100g | |
| ツナ缶（油漬） | 1缶 | |
| バター | 小さじ1 | |
| カレー粉 | 小さじ1 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） | 小さじ0.5 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 |
合計 530kcal
| 1 | ほうれん草は水洗いして食べやすい大きさに切っておく。フライパンにバター、ほうれん草を炒める。 |
| 2 | 「1」に塩コショウ、ツナ缶を汁ごと追加して炒める。 |
| 3 | 「2」にカレー粉、めんつゆを混ぜて完成！ |
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