白身魚と緑野菜のグリル☆えびソース
119kcal（１人分）
えびパテを使ってソースを作ります。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たら (たら、鯛など白身魚) |
1切れ | |
| いんげんまめ (いんげん１本) |
5g | |
| スナップえんどう | 3さや | |
| ブロッコリー | 2房 | |
| コンソメ（顆粒） | 少々 | Ａ |
| 水 | 大さじ1 | Ａ |
| 小えび (えびパテ（瓶詰め）使用) |
1尾 | Ａ |
合計 119kcal
えびパテはコンソメスープで少しずつ溶いていきましょう！
| 1 | 白身魚は魚焼きグリルなどで両面焼く。 |
| 2 | いんげん、スナップえんどう、ブロコリーは、塩をひとつまみ入れたお湯で1～2分茹でる。 |
| 3 | 「1」「2」を皿に盛り付け、Aを合わせた＜ソース＞をかけて完成！ |
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