あさりとたっぷり野菜のごま酢サラダ
107kcal（１人分）
ワカメとあさりにいっぱいミネラルが含まれています。たっぷりのミネラルを摂って疲れを癒して下さいね。
投稿者：サラヤ株式会社
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| あさり（殻付き） (1パック) |
180g | |
| きゅうり | 0.5本 | |
| わかめ (乾燥) |
4g | |
| オクラ | 8本 | |
| にんじん | 0.33本 | |
| キャベツ | 200g | |
| 練りゴマ (A) |
大さじ2 | |
| ラカントS顆粒 (39ｇ A) |
大さじ3 | |
| しょうゆ (A) |
小さじ2 | |
| 酢 (A) |
大さじ3 |
合計 428kcal
| 1 | あさりの砂抜き（水１リットルに対して塩大さじ２の中にあさりを入れます。）を1時間程する。 |
| 2 | ＜Ａ＞を混ぜ合わせておく。 |
| 3 | 乾燥わかめを水で戻しておく。 |
| 4 | にんじん、キャベツを適当な大きさに切り、茹でる。 |
| 5 | 砂抜きをしたあさりも茹でます。 |
| 6 | おくらを小口切りにし、戻した乾燥わかめ、水気をきったにんじん、キャベツ、殻をとったあさりをボールに入れる。 |
| 7 | （２）を（６）の中に入れてできあがり。 |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
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