健康☆玄米イタリ和風雑炊
241kcal（１人分）
和風だしとオリーブ油が合います（塩はお好みで調整）
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 玄米 (お茶碗1杯分) |
0.5合 | |
| ぶなしめじ | 0.25パック | |
| トマト | 0.5個 | |
| 水菜 | 0.5束 | |
| だし汁 (和風だしスープ) |
大さじ2 | |
| オリーブ油 | 小さじ2 | |
| 塩 | 少量 |
合計 241kcal
| 1 | お米に玄米（スーパーで売ってる）を混ぜて炊く。野菜は食べやすい大きさに切っておく。 |
| 2 | トマトとしめじはレンジ600wで1分チン！ |
| 3 | 深めの器に玄米ご飯と野菜を盛り付け、スープとオリーブ油を回しかけたら完成！ |
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このレシピのバランス
彩りがキレイ！風邪引いたときにも良さそうですね♪