小松菜とじゃこのめんつゆ炒め
90kcal（１人分）
スピード簡単レシピ！
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 小松菜 | 100g | |
| ちりめんじゃこ | 大さじ2 | |
| ちくわ | 1本 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） (調整) |
小さじ1 | |
| サラダ油 | 小さじ1 |
合計 180kcal
じゃこが固めの方がいい時は、後でふりかけにすればOK！
| 1 | 小松菜は食べやすい大きさにザク切り、ちくわは5mmくらいの輪切りにしておく。 |
| 2 | フライパンに油小さじ1、「1」を炒める。 |
| 3 | じゃこ、めんつゆの順に追加して30秒炒めれば完成！ |
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