えびとほうれん草のカップグラタン
111kcal（１人分）
一口グラタンレシピです。お弁当にも！
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| えび (中サイズ) |
6尾 | |
| ほうれんそう | 3束 | |
| ホワイトソース | 70g | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| とろけるチーズ (必要量) |
1枚 |
合計 444kcal
| 1 | えびは殻をむき、背ワタを取り、塩茹でしておく。 |
| 2 | ほうれん草はたっぷりのお湯に塩を少々、茹でておく。 |
| 3 | .ボウルに刻んだ「1」「2」とホワイトソースを入れよく混ぜる。塩コショウで味を調えたらアルミカップに入れる。 |
| 4 | とろけるチーズをのせて、オーブントースターで5分焼く！ |
| 5 | チーズがとろけてきたらできあがりな感じです。 |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
お弁当にもってこいですね。カップグラタンは、とっても子供が喜ぶので、市販のものを使っています。でもお値段が・・・これだったら、作り置きできそうなので、挑戦してみます。