小松菜とチキンのクリーム煮
280kcal（１人分）
フランスパンを付けながらとか！
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もも肉（鶏、生） | 300g | |
| 小松菜 | 5束 | |
| ホワイトソース | 140g | |
| ブイヨン | 1個 | |
| 牛乳 | 150cc | |
| 水 | 50cc | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 |
合計 1120kcal
牛乳の膜ができないよう、時々おたまで混ぜながら煮ましょう。
| 1 | 鶏もも肉、小松菜は食べやすい大きさにカットしておく。 |
| 2 | フライパンにオリーブ油、「1」を炒める（軽く塩コショウ） |
| 3 | 「2」にホワイトソース、牛乳、水、ブイヨンを追加 |
| 4 | 弱火で10分～15分煮込めば完成！ |
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