豆腐ステーキ
98kcal（１人分）
ダイエット食です。
投稿者：makio
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 絹ごし豆腐 (木綿でもＯＫ) |
1丁 | |
| こねぎ (お好みで) |
大さじ1 | |
| かつお節 (お好みで) |
1袋 | |
| ごま（白） (お好みで) |
少々 | |
| ごま油 | 少量 |
合計 196kcal
| 1 | 豆腐を6等分に切ります。 ※水分が気になる方は、耐熱皿にのせラップをしてレンジで1分程加熱してください。 |
| 2 | 熱したフライパンに、ごま油をひいて豆腐の両面が狐色になるように焼きます。 |
| 3 | お皿に盛り付けて、ネギや鰹節、白ゴマをまぶしてお好みのつゆやお醤油をかけて完成。 |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
そろそろダイエットしなきゃとレシピみて思いました(笑)