豆腐となすのかつお節焼き
85kcal（１人分）
豆腐でボリュームたっぷりで低カロリーなレシピができあがりました。
投稿者：サラヤ株式会社
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 木綿豆腐 | 1丁 | |
| なす | 0.5本 | |
| 大根 | 150g | |
| サラダ油 | 小さじ1 | |
| ラカントS顆粒 | 小さじ4 | |
| しょうゆ | 小さじ4 | |
| かつお節 | 2袋 | |
| しその葉 | 4枚 | |
| しょうゆ | 小さじ2 |
合計 340kcal
| 1 | 豆腐はキッチンペーパーで包み、電子レンジで１分３０秒加熱し、厚みをは２等分にする。 |
| 2 | 大根はおろしておく。 |
| 3 | フライパンにサラダ油を熱し、豆腐となすを入れて中火で焼き色がつくまで焼く。 |
| 4 | ラカント、しょうゆとかつお節を加え、手早く全体に絡める。 |
| 5 | 器に青じそをしき、（４）をのせて最後に醤油をかける。大根おろしは手前に山に盛る。 |
このレシピのバランス
