焼きオクラとトマトのガーリック一品
88kcal（１人分）
焼きオクラとトマトの、ガーリックバルサクリチな一品
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| オクラ | 6本 | |
| ミニトマト | 6個 | |
| クリームチーズ | 40g | |
| にんにく（おろし） | 小さじ1 | |
| バルサミコ酢 | 小さじ1 | |
| 塩 | 少々 | |
| ペッパー（黒） | 少々 |
合計 176kcal
| 1 | オクラは、塩少々で板ずりしてから斜めに乱切りに、プチトマトは半分にカット。 |
| 2 | 塩＋ブラックペッパー＋オリーブオイルを適量ふって（すべて分量外）なじませ、オーブントースターで５～１０分焼く。 |
| 3 | 耐熱容器にバルサミコ酢を入れ、ラップなしで、レンジ（500W）で約４０秒～１分程加熱。とろりと半量くらいになってればＯＫ |
| 4 | ここに、クリームチーズを加えて練り混ぜ、まんべんなく混ざったら、他の☆の材料も加えて、さらに練り混ぜる。 |
| 5 | 焼き野菜と和えて、完成♪ |
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